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24 novembre 2013 7 24 /11 /novembre /2013 11:19

 

Bonjour à tous,

 

2013 n'est pas encore fini, mais il faut déjà penser à 2014

 

Les coureurs peuvent déjà s'inscrire sur le site http://www.sierre-zinal.com/.

 

Moi c'est déjà fait .

 

Au plaisir de vous rencontrer le 10 août 2014 sur les sentiers anniviards !

 

Salutations sportives.

 

Zack    

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13 novembre 2013 3 13 /11 /novembre /2013 21:02

 

Bonjour à tous,

 

La fin de l'année approchant à grand pas, voici un joli cadeau de Jean-Claude Pont que l'on pourra mettre sous le sapin de Noël. Enfin, si on arrive à attendre jusqu'à cette date.

 

Ce livre de Jean-Claude Pont, créateur et organisateur de la Course, est d'abord un hommage à tous celles et ceux qui ont fait de l'aventure Sierre-Zinal une si belle histoire; en particulier :

 

  • aux travailleurs bénévoles;
  • à la population de la région Sierre-Anniviers;
  • à la presse;
  • aux sponsors;
  • aux entreprises;
  • aux générosités anonymes.

Il est aussi un hommage  aux quelques cent mille personnes qui ont lutté des centaines de milliers d'heures sur les sentiers tracés par les anciens Anniviards, des centaines de milliers de personnes qui s'y sont émues, et qui sont devenues ce qu'elles n'étaient pas.

  

Nombre de professionnels de la photographie ont couvert la course et ainsi mis à sa disposition un choix impressionnant d'images de qualité et il a fallut faire un choix déchirant.

  

Ce livre de 280 pages et plus de 500 photos, comprend 8 parties :

  

1) Ingrédients pour une recette ;

2) Sierre-Zinal 1974-2013 ;

3) Statistiques et météorologie ;

4) Des mots pour la dire

5) Les manifestations annexes

6) Performances

7) Spécial 40ème

8) Ceux par qui Sierre-Zinal existe.

  

Vous pouvez commander le livre sur le site http://www.sierre-zinal.com/ en cliquant sur :

 

Moi c'est déjà fait.

Merci Jean-Claude et je vous souhaite bonne lecture et vous donne RDV le dimanche 14 août 2014 pour la prochaine édition.

Salutations sportives.

Zack  

 

Source : www.sierre-zinal.com

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10 août 2013 6 10 /08 /août /2013 19:15

 

SZ2013_aff_50x70 fin

 
A J-1, petite introspection à Sierre pour la prise de dossard, avec une belle ambiance, la signature d'anciens vainqueurs, un magnifique diaporama, l'exposition de photo et surtout une photo souvenir avec le créateur et fondateur de SZ.
 
IMG_0371.JPG
 
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Pour mon N° de dossard, c'est une surprise et pas avant demain matin....
 
Avec les signatures d'anciens vainqueurs.
 
IMG_0376.JPG
 
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Vivement demain matin 5h00. 
   
Zack
 

 

 

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7 août 2013 3 07 /08 /août /2013 12:30

SZ2013_aff_50x70 fin

Magnifique reconnaissance du parcours effectuée le 4 août avec un temps magnifique et un arrêt obligatoire à la terrasse de l'Hôtel du Weisshorn.
IMG_3230.JPG 
 
J'ai aussi découvert le Mayen Gourmand à Ponchet.
IMG_3222.JPG 
 
Sur la photo, ce n'est ni le Cervin, ni le Z de zorro, mais le Z de Zinal qu'il faudra suivre dimanche.
 
  IMG 3239-copie-1
Et avec une vue magnifique sur....
 
IMG_3220.JPG
 
IMG_3221.JPG
 
Vivement demain.
   
Zack
 

 

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1 août 2013 4 01 /08 /août /2013 07:40

 

  SZ2013_aff_50x70 fin
 
J-10, avant le départ de cette incontournable et magnifique course de montagne.
  
Côté entraînement, j'espère que vous avez mis la gomme, durant les dernières semaines, parce que là, tout est joué ! 
 
Côté organisation, cette édition restera dans les annales, car les organisateurs ont vu les choses en grand :
 
Course en direct à la TV :
Pour cette édition anniversaire, la course sera retransmise en direct sur RTS de 9h15 à 12h45, soit 3h30 d'images somptueuses. C'est une grande première pour la Course des Cinq 4000.
 
Traditionel concert du vendredi :
Cette année, c'est le tour du groupe Abba Mania de venir en concert  le vendredi 9 août sous le grand chapiteau à Zinal.
 
Du côtés des coureurs :
Cette 40ème édition s'annonce sous les meilleurs auspices et il y aura beaucoup d'anciens vainqueurs, que ce soit baskets aux pieds ou verre à la main pour assiter à l'arrivée des participants.
 
Exposition photos :
Vous pouvez vivre les émotions de cette course en parcourant dans les rues de Sierre l'exposition "A Sierre-Zinal, 100 photos pour ses 40 ans". L'exposition est ouverte du 30 juillet au 18 août 2013.
 
Publication d'un nouveau livre :
Après un livre en 1984, une brochure en 1993 et 3 films en 1978, 2002 et 2010, l'organisateur prépare un livre qui comprendra des statistiques, des anecdotes, des témoinages, des photos et des classements.
 
Ce livre aura environ 200 pages pour un coût d'environ CHF 40.00 (port non compris) et la parution est prévue pour mi-octobre 2013.
Je vous transmets ci-dessous le lien afin de le réserver dès maintenant :
 
 
           
Je vous souhaite un bon 1er août et vous donne RDV le 11 août 2013.       
 
Pour + d'info et ou inscription à la course : www.sierre-zinal.com    
Zack 
 
Source : site Sierre-Zinal
 

 

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21 avril 2013 7 21 /04 /avril /2013 22:33
  SZ2013_aff_50x70 fin
 
Bon d'accord, vous le savez déjà, mais c'est quand même un jubilaire important. Dès lors, je pense qu'il est bon de transmettre quelques infos sur cette course magnifique.
 
Tout d'abord, l'affiche l'officielle de ce millésime :
 
 
SZ2013_aff_50x70 fin
 
 
Pour commémorer dignement ce 40e anniversaire, l'organisateur donnera une priorité à l’originalité et à l’intensification des animations.
Un ouvrage de référence est en cours de préparation. Sa diffusion est programmée pour la fin de juillet prochain. Ce livre de Jean-Claude Pont alliera harmonieusement statistiques révélatrices, anecdotes, témoignages, textes de référence, classements et photos sélectionnées à partir de l’important fond des archives de la Course. Il viendra compléter l’ouvrage de 250 pages « Sierre-Zinal, la Course des Cinq 4’000 », publié en 1984.
S’il est prématuré d’annoncer les animations annexes qui agrémenteront ce Sierre – Zinal 2013, les organisateurs promettent d’ores et déjà quelques surprises, en phase avec la philosophie de l’épreuve.
 
Une certitude pourtant: c’est la chanteuse française Chimène Badi qui se produira sur la scène de Zinal, le 9 août lors du désormais traditionnel concert d’avant-course.
 
Les inscriptions pour le 11 août sont en cours. Les organisateurs recommandent de les anticiper. En effet, en 2012, ils avaient été contraints, la mort dans l’âme, de refuser de nombreuses inscriptions, faute de place et par impératifs sécuritaires.
 
Je vous souhaite une bonne préparation et RDV le 11 août 2013.   
 
Pour + d'info et ou inscription à la course : www.sierre-zinal.com    
Zack 
Source : site endurance trails 
 
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7 avril 2013 7 07 /04 /avril /2013 13:27
 
 
Jour J-126, s'entraîner, s'entraîner et s'entraîner !  
Avec l'arrivée du printemps, quoi que un peu plus tard que prévu en tout cas au niveau des températures, je réalise que le 7 avril correspond à J-126 avant la course.
 
Après la Kerzerslauf, j'ai marqué une petite pause afin de me régénérer. Depuis la semaine passée, j'ai repris progressivement mes entraînements pour mon prochain objectif, soit les 20 km de Lausanne qui est une préparation en vue de ma 21ème participation à SZ.
 
Le printemps donne le coup d'envoi des préparations des courses de montagne, des trails et des Ultra-Trails de l'été. D'autant plus cette année après un  hiver particulièrement rigoureux, les premiers beaux jours nous rappellent des sensations oubliées depuis longtemps. Notre corps est enfin dans des dispositions propices aux longues heures d'entraînements. Mais comme le dit la fable de la Fontaine "le lièvre et la toture" , rien ne sert de courrir, il faut partir à point.  
 
Bon d'accord, c'est bien joli, mais cela veut dire quoi exactement ?
 
Allo, non mais allo quoi.. T'es un coureur(euse) mais tu sais pas comment faire ta préparation.
 
Ok, il est difficile de faire le choix et le tri entre tous les conseils que l'on peut trouver sur internet ou les revues spécialisées. Alors, je vous transmets ci-dessous quelques réflexions tirées du site "trail session" mais qui me semble pertinente afin de faire le tri et être prêt(e) le jour J.
 
1) Perfectionnez votre VO2 ma
Vous êtes plutôt 2 CV ou Ferrari ?
La cylindrée aérobie. La puissance du « moteur » permet de gagner du terrain en minimisant les sensations de difficultés du parcours. Lors de la préparation d’une course, suivant la période, le développement ou le maintien des qualités aérobies reste un bon atout. 
 
2) Optimisez votre morphologie
Dans quelle catégorie êtes-vous ?
Léger(e) pour grimper et robuste pour descendre. Si pour un coureur de 100 km ou de 24 heures sur route la masse musculaire représente des contraintes de déplacement, dans une discipline où le poids du corps prime, un coureur de montagne ou trailer doit être doté de muscles suffisamment puissants pour « encaisser » le dénivelé positif et négatif. Si les côtes favorisent les coureurs légers, les descentes avantagent les coureurs plus robustes.
 
3) Ajustez votre foulée
La marche fait-elle partie de vos allures ?
Ne pas confondre vitesse et précipitation. La souplesse et le relâchement des foulées sont essentiels pour franchir les difficultés. Les côtes et les descentes doivent être abordées avec la plus grande « fraîcheur physique ». Si, au départ, deux coureurs possèdent des qualités physiques similaires, le premier à franchir la ligne d’arrivée sera celui qui aura le plus économisé ses réserves énergétiques. Même à l’entraînement, certains passages peuvent être abordés plus aisément en marchant. 
 
4) Adaptez votre endurance
Courez-vous avec un « limitateur » de vitesse ?
Choisir la bonne vitesse dès le départ. Si elle paraît fondamentalement basse sur les Ultra-Trails, elle est plus élevée sur les Trails et les courses de montagne. Dans ces trois cas, l’endurance se traduit par la capacité à résister aux micro-traumatismes, à mobiliser l’utilisation des graisses en économisant les glucides, à se ravitailler suffisamment et à réguler la chaleur corporelle produite en fonction de l’intensité de l’effort et la température extérieure.   
 
5) Testez votre ravitaillement
Avez-vous de « l’estomac » ?
Il est inutile, pour un coureur, de posséder des qualités s’il n’a pas la capacité de s’alimenter au fil des heures. Une des conséquences de l’effort de longue durée bien connue chez les coureurs à pied. Manger… Un point crucial pour limiter l’appauvrissement des stocks de « carburants ».
 
6) Respectez vos sensations  
Courez-vous en « écoutant » votre corps ?
C’est une histoire d’expérience. Davantage qu’un coureur sur route, un coureur de montagne, trail et ultra-trail doit être à l’écoute de son corps. Sur les épreuves sur route, l’intensité de l’effort correspond à un équilibre cardiorespiratoire, en fonction des durées d’utilisation. En course de montage, Trail, comme en Ultra-Trail, les intensités jouent au « yoyo » avec de hautes sollicitations cardiorespiratoires, dans les côtes (même en marchant), et de fortes contractions des muscles extenseurs des cuisses, dans les descentes. Ce travail est basé sur la capacité d’adapter l’effort selon le ressenti.
 
 
7) Choissisez les bons équipements  
Etes-vous une « fashion » victime ?
Chaussures, vêtements, sac à dos, bâtons… Au-delà des phénomènes de mode, les équipements doivent offrir un maximum de confort et d’efficacité. D’où la nécessité de les tester à l’entraînement. Il s’agit d’un choix très personnel qui engendre un coût financier en fonction de la technicité des produits. Ils doivent cependant s’adapter aux conditions de course et respecter le règlement.
 
8) Affûtez votre mental  
Etes-vous un(e) « jusqu’au-boutiste » ?

Aller jusqu’au bout malgré la fatigue. Certains disent que le « mental » représente 50% de la réussite de l’épreuve. D’autres peut-être davantage. Les septiques, eux, pensent que seul l’état physique influence la qualité du mental et la vigilance. Si chacun accorde la valeur qu’il veut bien donner à cet aspect de la préparation, l’essentiel pour un coureur est d’évoluer dans un climat de sérénité, avec la certitude d’avoir mis tous les atouts de son côté pour réussir sa course.   

 
Après tous ces conseils, revenons à nos moutons, la course Sierre-Zinal, pour l'inscription c'est fait pour moi et vous pouvez nous rejoindre sur le groupe facebook "Fan's Sierre-Zinal", afin de partager notre passion de la course à pied, course de montagne et le trail
 
Je vous souhaite une bonne préparation et RDV le 11 août 2013. 
 
Pour + d'info et ou inscription à la course : www.sierre-zinal.com    
Zack 
Source : site trail session 
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24 février 2013 7 24 /02 /février /2013 21:10

Bonjour à tous,

 

Pour faire suite à la demande de plusieurs personnes, je vous transmets ci-dessous, mais sans aucune prétention, sauf mon expérience, un programme d'entraînement pour Sierre-Zinal.

 

Mais avant tout, je tiens à rappeler qu'élaborer un plan d'entraînement pour une autre personne que sois-même peut s'avérer très compliqué. En effet, je ne connait pas :

  • Si le coureur est débutant ou chevronné
  • le volume d'entraînement
  • les contraintes familiales
  • les contraintes professionnelles  
  • le type d'entraînement (route ou terrain, plat ou valloné, selon plan, au feeling, pour les urbains, rando-course)

C'est ce qui fait de nous des êtres uniques et ce qui va fonctionner avec une personne, ne marchera pas avec l'autre. Par ailleurs, pour cette merveilleuse course, il est pertinent également de connaître : 

 

  • l'heure du départ (5h00 ou 9h00)
  • le résultat souhaité 
  • est-ce la 1ère participation ? 
  • connaissance du parcours, ou non
  • reconnaissance possible, ou non 

Malgré toutes ces inconnues, c'est avec un grand plaisir que je me prête pour la 1ère fois à cet exercice de préparation d'un plan d'entraînement. Je vous remercie d'ores et déjà de votre feed-back afin que je puisse affiner ce plan pour les prochaines années.

 

Pour ce programme, je vais prendre comme base un coureur qui peut déjà :

  • courir 3x semaine régulièrement avec aisance
  • courir entre 1h30 > 2h00 à l'entraînement 

et qui peut programmer une préparation spécifique sur 8 semaines. Il est important de ne pas faire plus d'1 à 2 séances supplémentaires par rapport à vos habitudes d'entraînement. Ci-dessous la journée 2 et 4 sont facultatives.

 

 

        Sem N°1    /   Sem. N°2   /   Sem. N°3   /   Sem. N°4

J1 -  VMA 30' échft.          VMA 30' échft.         VMA 30' échft.          30' + lignes

          + 2x (16x 30''/30'')     + 2x (8x 1'/1')       + 2x (16x 30''/30'')         droites ou    

          récup. 3' + 15'           récup. 3' + 15'          récup. 3' + 15'           1h30 vélo

                relax                        relax                       relax

      

J2 -     1h00 EF                   1h30 EF                       1h00                

           terrain vallonné         terrain vallonné          terrain vallonné            Repos

              + PPG                      + PPG                                     + PPG

   

J3 -   Seuil 30' échft.          Seuil 30' échft.                                        20' échft.

           + 2x 10', récup.       + 2x 10', récup.              Repos                + 15x 30''/30''

          3'-4' course lente      3'-4' course lente                                                           aux sensations

               10' relax              avec D+/D- et                                         + 10' relax

                                            10' relax 

 

J4 -    1h00 EF ou vélo            1h00 EF ou vélo          1h00 EF ou vélo                  Repos

 

J5 -    1h30 vallonné         1h30 VTT ou vélo       1h00 vallonné            Repos         

              avec fartlek                                          avec fartlek

 

J6 -    SL 2h00 avec                     SL 2h00 course                Rando-trail 4h00                  1h15 facile

             750 m. D+/D-            750 m. D+/D-               1'200 m. D+/D-+                sans dénivelé

                                            + 1h00 vélo

                                             

 

        Sem N°5    /   Sem. N°6   /   Sem. N°7   /   Sem. N°8

J1 -     VMA côtes                                                                                                             

               30' échft.                    45' course                                1h00 EF                                 30' facile

           + 10x 150 m.                       relax ou                                                                               sans dénivelé

               montée,                         1h30 vélo

            R = descente 

      

J2 -     1h00 EF                   Repos                     2h00 vélo               Repos              

   

J3 -      45' facile                       2h30 vélo                                   30' échft.                           30' facile

            + 10 lignes droites                                                          + 20x 30''/30''                   sans dénivelé                       

                                                                                                                          15' relax

J4 -        Repos                          1h30 avec                                1h00 EF                            Repos

                                                                        fartlek

 

J5 -     30' + lignes           30' échft. + 12'/            1h30 vélo             15' facile   

                droites                 10'/8' > seuil                                        sans dénivelé 

                                         R= 3' + 15' relax                                      

 

J6 -    SL 2h00 avec                     SL 2h30 course                       Course                            Sierre-Zinal

             750 m. D+/D-            750 m. D+/D-               Thyon-Dixence          

                                            + 1h00 vélo                16,350 km / 700 D+

                                                                                                                       ou sortie longue

 

Légende :  EF = endurance fondamentale

               Fartlek = jeux de course

               PPG  = préparation généralisée

               R = récupération

               SL = sortie longue 

   

Bon après cette indigéstion d'informations, y plus qu'à s'entraîner et RDV le 11 août 2013. Pour moi ce sera départ à 5h00.

 

Et pour finir, comme le dit Seb Chaigneau "Faites-vous plaisir, le reste est anecdotique...". 

 

Salutations sportives.

 

Zack

 

Sources :  divers magazines càp et trail

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10 janvier 2013 4 10 /01 /janvier /2013 23:07

 

   

 

 

40ème édition, toujours jeune et au sommet !

Sierre-Zinal vivra le 11 août prochain sa 40ème édition. Pionnière en son genre, elle a inspiré des dizaines de courses de montagne de par le monde. Comme l’écrivait Jonathan Wyatt, multiple champion du monde de la montagne : « Cette course de tradition avec son histoire, comme coureur de montagne tu dois simplement l’avoir vécue ! »

Un chiffre en témoigne: en 39 éditions des dizaines de milliers de coureurs sont venus se frotter à un parcours hors du commun, encouragés par un nombre incalculable de spectateurs. 
 
Sierre-Zinal aussi appelée la Course des Cinq 4000 du nom des cinq montagnes culminant à plus de 4000 m et visibles du parcours de la course : Weisshorn (4506 m), Zinalrothorn (4221 m), Obergabelhorn (4073 m), Cervin (4478 m) et Dent-Blanche (4357 m).
 
Sierre-Zinal est la doyenne des grandes épreuves pédestres de montagne et jouit d'une aura particulière.  Au cœur des Alpes valaisannes, elle présente un parcours très engageant :
  • Distance : 31 kilomètres
  • Dénivelé : 2 200 m de montée, 800 m de descente
  • Départ : Sierre (585 mètres)
  • Arrivée : Zinal (1 680 mètres)
  • Point culminant : Nava (2 425 mètres)

    sierre-zinal-copie-2.png   Sierre-Zinal-Profil.jpg
Cette course est aujourd'hui connue dans le monde entier. D'aucuns la surnomment même le "Marathon de New-York des courses de montagne". Elle est longue, les temps moyens pour les coureurs sont d'environ 4h05 et 5h40 pour les touristes, en comparaison du record du parcours de J. Wyatt en 2h29 chez les hommes et de 2h54 pour A. Pichrtova chez les femmes. 

Cette course est magique et c'est que du bonheur et d'intenses émotions :P et pour moi ce sera ma 21ème participation et pas la dernière.

Je vous donne d'ores et déjà rendez-vous le 11 août et d'ici là, je vous souhaite une bonne préparation.

Pour + d'info et ou inscription : www.sierre-zinal.com
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14 août 2012 2 14 /08 /août /2012 23:08

 

  

IMG_6814-copie-1.JPG

 

 

 Encore une fois, je commence par tout a commencé...

 

C'était en 1993 (hier quoi), une ancienne collègue de Nina m'a proposé de l'accompagner pour participer à une course de montagne mythique, Sierre-Zinal. J'ai d'abord répondu non, car pour un fouteux comme moi, j'avais pas un entraînement spécifique "montagne". De plus, mon tonton Mitchau avait un record en moins de 4h09.

 

Malgré tout et après reflexion je me suis dit pourquoi pas dans la catégorie "touriste" (départ à 5h du matin) afin de pouvoir faire cette course sans aucune pression, mise à part d'essayer de terminer. Cette année là j'ai mis 5h35:43

 

Mais au fait, c'est quoi la particularité de cette course ?

 

La course Sierre-Zinal (SZ) aussi appelée la course des cinq 4000 (grâce aux sommets Weisshorn, Zinalrothorn, Obergabelhorn, Cervin et la Dent Blanche, qui sont visibles distinctement et en même temps avant le ravitaillement de Ponchette) a souvent été considérée comme l'une des plus belles courses de montagne du monde. On a écrit qu'elle était à la course de montagne ce que le marathon de New York est au marathon. Elle est aussi la doyenne des grandes épreuves de montagne d'Europe.

Sierre-Zinal, au cœur des Alpes valaisannes, présente un parcours très engageant :

  • Distance : 31 kilomètres
  • Dénivelé : 2 200 m de montée, 800 m de descente
  • Départ : Sierre (585 mètres)
  • Arrivée : Zinal (1 680 mètres)
  • Point culminant : Nava (2 425 mètres)

    sierre-zinal-copie-2.png  

 

 Sierre-Zinal-Profil.jpg

  

Des paysages exceptionnels, une ambiance chaleureuse une organisation soignée expliquent le succès et la longévité de Sierre-Zinal.

Comme l'écrivait Jonathan Wyatt (recordman de Sierre-Zinal et du Marathon de la Jungfrau, multiple champion du monde de la montagne) «Cette course de tradition avec son histoire, comme coureur de montagne tu dois simplement l'avoir vécue!».

  

En 2012, c'était la 39ème édition de Sierre-Zinal et ma 20ème participation de suite. Pour ce jubilaire, j'ai eu la surprise d'avoir avec moi au départ, Nina, Virginie et Vincent. Pour Nina et Vincent, c'était leur 1ère participation. 

 

094.JPG

 

Et comme accompagnants, Verena, Luc et Marc.

 

095-copie-1.JPG 

Réveil matinal à 2h20 afin de prendre un petit déjeuner et partir en direction de Sierre pour le retrait des dossards. Cette année le record de participant a été atteint avec 3'400 coureurs, dont 2'100 "touristes" et le doyen avait 79 ans, chapeau bas. Il a donc fallut aller tôt sur la ligne de départ (4h30) pour éviter d'être trop éloigné de la ligne de départ et donc d'être pénalisé durant la course dans les bouchons.

 

Malgré tout, c'était pas encore assez tôt, ou il aurait fallut faire comme certains coureurs, attendre les 5 dernières minutes pour passer par dessus les barrières, mais bon il faudrait rappeler la définition de FAIR-PLAY à certains coureurs.

 

Après 30' minutes d'attente au son du Barfly Jazz Band de Bordeaux

 

Sierre-Zinal-2008-008.jpg

 

 c'était enfin la délivrance et nous avons pu enfin nous élancer..... 

 

096-copie-1.JPG

  

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 pour les 700 premiers mètres et jusqu'au 1er ralentissement du début de la montée vers la chapelle St. Antoine

  IMG_6799-copie-1.JPG 

Après, c'est le début de la montée abrupte en passant par le 1er ravitaillement de Beauregard

 

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avec une vue magnifique sur le levé du soleil sur la vallée du Rhône

 

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avant les traditionnels bouchons, non pas du Gothard, mais bien de SZ

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et avant d'arriver jusqu'au pâturage de Ponchette, soit déjà 8 kilomètres et 1'300 mètres de dénivelé, ce qui correspond à 34 % de l'effort total à fournir.

    

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A ce moment de la course Vincent et Virginie sont déjà devant nous.

 

Encore une montée, mais moins raide et une route de montagne jusqu'au 2ème ravitaillement de Chandolin

 

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Ou les supporters nous attendent afin de nous encourager pour la 2ème partie du parcours. Depuis Chandolin, le parcours monte jusqu'à Tignouza.

 

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A l'approche de ce 3ème ravitaillement, nous sommes accueillis par des corps des alpes, trop magique.

 

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Nous pouvons ensuite nous relancer sur la descente avant d'entamer la longue montée sur le hôtel du Weisshorn

 

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 avec les encouragements de Raymond Corbaz comme chaque année.

 

 

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Depuis ce ravitaillement, il reste une petite grimpette jusqu'à Nava, point culminant de la course

 

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Depuis Nava, c'est un long « faux-plat »  très techniques  sur sentiers rocailleurs et vallonés avant d'arriver Barneuza, dernier ravitaillement de la course.

 

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Durant cette portion du parcours, nous devons à plusieurs reprises nous écarter pour laisser passer les juniors partis depuis Chandolin. Depuis ce dernier ravitaillement, il nous reste 5 km de descente à travers la forêt et les pâturages, éprouvante pour les genoux déjà fatigués avant l'entrée dans le village de Zinal et pour finir les 800 derniers mètres sur le bitume où les spectateurs attendent par centaines les premiers coureurs partis à 9h00 ! 

 

 QUELLE AMBIANCE EXTRAORDINAIRE !

 

Au final, Virginie fini en 6h06:27, Vincent en 6h09:06, Nina et moi en 6h29:20

 

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Que du bonheur pour fêter ma 20ème participation.

 

Côté course, le record est de 2h29 pour les hommes par le Néo-zélandais Jonathan Wyatt en 2003 et de 2h54 pour les femmes par la Tchéque Anna Pichrtova en 2008.

 

En 2012, le classement est le suivant :

 

Podium Homme

 

1) De Gasperi Marco en 2h31:36

2) Costa Cesar en 2h37:39

3) Cardona Jose David en 2h38:06

 

Podium femme

 

1) Camboulive Aline en 3h02:58

2) Kremer Stevie en 3h04:33

3) Matthys Maude en 3h08:01

 

Mais cette panoplie de championnes et de champions ne sauraient éclipser le caractère festif et convivial de cette course à vocation populaire.

 

Un grand merci à mon frangin pour avoir fait le chauffeur et photographe.

 

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Je vous donne d'ores et déjà RDV le 11 août 2013 pour la 40ème édition de cette magnifique course et pour ma 21ème participation.

 

A+

Zack



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Published by zack68 - dans Sierre-Zinal
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