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8 janvier 2014 3 08 /01 /janvier /2014 19:25

Bonjour à tous,

 

Tout d'abord, il est encore temps de vous souhaiter une bonne et heureuse année pour cette nouvelle saison. Que vous puissiez tous passer des moments de plaisir lors de vos entraînements et de succès lors de vos courses.

    

2013 n'est plus... VIVE 2014 !

thCAGM7S80

 

Une nouvelle année commence, avec elle, son lot de bonnes résolutions, dont voici quelques exemples :    

  • Faites rimer sport et plaisir;
  • pas de mauvaises excuses pour "sauter" un entraînement et/ou une course;
  • gardez vos objectifs en tête;
  • je m'organiserais de façon à bien récupérer en prévoyant un sommeil de qualité;
  • je serais Fair-play;
  • je respecterais la nature;
  • je ne me doperais pas.

Bon après les voeux et les résolutions, le début d'année rime aussi avec la préparation de notre planning annuel de course sur route, piste, montagne, trail et/ou triathlon. A cet effet, on a la choix entre plusieurs "bibles", moi je vous en propose trois, soit :

  • Le guide "Swiss athletics 2014 des courses populaires";
  • le guide "running 2014";
  • et surtout le "Trail Book 2014".

    Divers-0171.JPG

 

En ce qui me concerne, il est encore en cours de préparation, mais sera mis prochainement en ligne sur ce blog.

 

A vos succès sportifs.

 

Zack

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24 décembre 2013 2 24 /12 /décembre /2013 18:57
Noël nous réserve tous des surprises de toutes sortes: que ce soit des paroles douces, ou des amis à la porte; une belle soirée tranquille, ou de beaux cadeaux utiles. Que ce Noël soit rempli de joie!
 
Joyeux Noël et Meilleurs Vœux !
 
sapin_noel.jpgZack
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11 décembre 2013 3 11 /12 /décembre /2013 11:51
Voici déjà la vidéo officielle de cette 60ème édition de la saintélyon. 
 
Juste magnfique.
 
A+
 
Zack
 
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9 décembre 2013 1 09 /12 /décembre /2013 22:39

C'EST NOEL AVANT L'HEURE !!! Voici 3 livres "collectors" et un DVD à lire et/ou à voir durant les fêtes, soit :

 

  • "Courir dans une Cathédrale - la course des cinq 4000, Sierre- Zinal 1974-2013";

 

  •  "la Saintelyon - 60 ans d'histoires";

 

  •  "la Frontière invisible" de Kilian Jornet;

 

  •  le DVD de la 11ème édition de l'UTMB 2013

Saintelyon-2013-0008.JPGSaintelyon-2013-0013.JPGSaintelyon-2013-0014.JPGSaintelyon-2013-0011.JPG

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9 décembre 2013 1 09 /12 /décembre /2013 20:34
 
STL 2013 affiche Ouverture des inscriptions de la SaintéLyon le 7 avril !
     
YESSSSSSSS, je suis FINISHER  de la SainteLyon, sur la distance "solo-75km, D+ 1'800m/D-2'200m", ce qui représente 98,200km effort.
 
Je profite également de féliciter Patrick Sumi qui est également finisher de ce trail, mais avec un temps canon.
 
Merci à tous pour votre soutien et vos encouragements et un merci tout particulier à ma tendre moitié et mes "3 monstres", pour le soutien et la patience dont ils ont su faire preuve durant toute la préparation de ce trail. Car sans eux, rien n'aurait été possible. En effet, ce fut dur, car rien n'a été comme je le souhaitais lors de cette préparation, mais bon l'essentiel est là
         
      Saintelyon-2013-0004.JPG   
 
Mais chuuuuuutttttttt......, c'est pas encore le moment pour le récit complet ainsi que les photos, qui vont suivre ces prochains jours.
Voilà, c'était ma dernière course de l'année , maintenant place à la coupure annuelle, avant de commencer le ski et profiter de faire la fête
Description : http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS9wqF0CgchrQ93TmHXoFzgQSdOrDfUmFotLuMTy_NlmBK0D0vSIg
en cette période de fin d'année. Cette période est également propice pour la préparation du planning 2014 qui risque de proposer quelques surprises..... Mais là aussi, les news sur le blog c'est pour plus tard.
   
A+
Zack
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1 décembre 2013 7 01 /12 /décembre /2013 13:18

 

 

     

Départ dans 6 jours, soit le 7 décembre 2013 à minuit.

 

Pour cette édition, ce sera "NEIGE", comme en 2010 et 2012. Suite aux fortes chutes de neige de ces derniers jours (+ de 60cm sur les sommets des monts Lyonnais), l'organisation est à pied d'oeuvre pour dégager les chemins, comme dans "La descente de Plein Pot". La pelleteuse a taillé dans la neige, sur une trentaine de mètres, une tranchée de 2m50 de profondeur !
 

Photo : "La descente de Plein Pot". La pelleteuse a taillé dans la neige, sur une trentaine de mètres, une tranchée de 2m50 de profondeur ! L'équipe d'organisation s'active sur le parcours !

 

 

Mais également, congères, arbres couchés… les équipes s’activent depuis une semaine sur différents secteurs avec tronçonneuses, pelles et même pelleteuse à chenille, pour permettre le passage des coureurs. Certains passages, notamment les hauts de Moreau devront sans doute être zappés, comme ce fut le cas en 2012.

 

Du côté des coureurs, il faudra forcément adapter notre équipement à ces conditions hivernales qui devraient perdurer, soit 3 couches obligatoires dont un bon coupe-vent et si possible, prévoir une bonne paire de crampons type Yaktrax dans le sac, ça peut servir...

 

 

YAKTRAX Pro

 

oui,oui vous avez bien vu, c'est bien une paire de chaîne, mais pour les chaussures.

 

Mais au fait, c'est quoi ce trail ?

 

Gigantesque, envoûtant, magique...les superlatifs au sujet de course mythique ne manquent pas. Voici un petit détour en chiffres !

 

  • 60ème édition ;    
  •  départ à minuit le 7 décembre du parc de Expo de Saint-Etienne (Loire) et arrivée au Palais des Sports de Lyon au petit matin pour les 1er et au plus tard à 15h00 le 8 décembre pour les autres ;   
  •  près de 13'000 participants en 2013 pour les 6 formules (75km / 45km / 21km / relans 2 / relais 3 / relais 4) ;
  • évolution des inscriptions : 3'000 dossards en 2001 / 10'000 en 2012 et 12'000 en 2012...la croissance est exceptionnelle ;
  • participants par sexe en 2012 : 16% pour femmes et 84% pour les hommes ;
  • participants par tranche d'âge en 2012 : 2% 60-69 ans / 10% 50-59 ans / 32% 40-49 ans / 52% 20-39 ans / 4% 15-20 ans ;
  • en 2012, 217 participants étrangers originaires des 5 continents ;
  • 500 bénévoles.

Pour ma part, ce sera la formule 75km en solo, sur un parcours renouvelé à plus de 40% empruntant d'anciennes portions historiques de la SainteLyon, portant le kilomètrage total à 75km (dont 60% de chemins) avec 1'800 D+/2'100 D-, 6 points de chronométrage et 5 points de ravitaillement.

 

 

Vivement le départ de ma dernière course de l'année.

 

 

 

Bon maintenant, départ pour ma dernière longue sortie avant la course.

 

A+

Zack   

 

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24 novembre 2013 7 24 /11 /novembre /2013 11:19

 

Bonjour à tous,

 

2013 n'est pas encore fini, mais il faut déjà penser à 2014

 

Les coureurs peuvent déjà s'inscrire sur le site http://www.sierre-zinal.com/.

 

Moi c'est déjà fait .

 

Au plaisir de vous rencontrer le 10 août 2014 sur les sentiers anniviards !

 

Salutations sportives.

 

Zack    

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13 novembre 2013 3 13 /11 /novembre /2013 21:02

 

Bonjour à tous,

 

La fin de l'année approchant à grand pas, voici un joli cadeau de Jean-Claude Pont que l'on pourra mettre sous le sapin de Noël. Enfin, si on arrive à attendre jusqu'à cette date.

 

Ce livre de Jean-Claude Pont, créateur et organisateur de la Course, est d'abord un hommage à tous celles et ceux qui ont fait de l'aventure Sierre-Zinal une si belle histoire; en particulier :

 

  • aux travailleurs bénévoles;
  • à la population de la région Sierre-Anniviers;
  • à la presse;
  • aux sponsors;
  • aux entreprises;
  • aux générosités anonymes.

Il est aussi un hommage  aux quelques cent mille personnes qui ont lutté des centaines de milliers d'heures sur les sentiers tracés par les anciens Anniviards, des centaines de milliers de personnes qui s'y sont émues, et qui sont devenues ce qu'elles n'étaient pas.

  

Nombre de professionnels de la photographie ont couvert la course et ainsi mis à sa disposition un choix impressionnant d'images de qualité et il a fallut faire un choix déchirant.

  

Ce livre de 280 pages et plus de 500 photos, comprend 8 parties :

  

1) Ingrédients pour une recette ;

2) Sierre-Zinal 1974-2013 ;

3) Statistiques et météorologie ;

4) Des mots pour la dire

5) Les manifestations annexes

6) Performances

7) Spécial 40ème

8) Ceux par qui Sierre-Zinal existe.

  

Vous pouvez commander le livre sur le site http://www.sierre-zinal.com/ en cliquant sur :

 

Moi c'est déjà fait.

Merci Jean-Claude et je vous souhaite bonne lecture et vous donne RDV le dimanche 14 août 2014 pour la prochaine édition.

Salutations sportives.

Zack  

 

Source : www.sierre-zinal.com

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28 octobre 2013 1 28 /10 /octobre /2013 21:21

    banniere_marathon_556x70.jpg

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Enfin, oui enfin je vois une ligne d'arrivée  après trois abandons succesifs au Trail de Verbier, à la TDS et à l'Humani'trail. Bon ça c'est une autre histoire ou plutôt 3 CR qui seront publiés plus tard, maintenant place à celui de mon semi-marathon.   
  
Après avoir participé au marathon lors de la 1ère édition (merci Aude), je me devais de participer pour ce 20ème anniversaire afin de fêter ce jubillé. 
  
Lors de mon inscription au marathon 2013, je pensais pouvoir passer sans problème du terrain/trail au bitume/marathon. Toutefois, lors de ma préparation à cette course, j'ai vite déchanté en constatant, tout d'abord, que le rythme n'est pas du tout le même et surtout que mes genoux auraient surement de la peine à me soutenir durant 42,195 km. J'ai donc pris la sage décision de me rabattre sur le semi-marathon
 
Divers-3890.JPG
 
ce d'autant plus que le mardi précédent la course j'ai fais un aller-retour à Milan pour voir le match de ligue des champions AC Milan-FC Barcelone, donc pas une gestion du sommeil idéale avant une course.
 
 
Mais bon, revenons à nos moutons, ou plutôt au CR de cette course.
 
Tous les jours de la dernière semaine, j'ai consulté la météo afin de savoir si le soleil, la pluie ou la neige comme en 2012 serait de la partie. Plus le jour de course se rapprochait, et plus la pluie s'imposait, mais heureusement pour les coureurs du semi, la pluie cessa vers midi. Au vu des quantités d'eau le dimanche matin, il fallait être courageux pour prendre le départ.
 
Fort heureusement, le ciel fût plus clément l'après-midi.
 
Comme toute ma petite famille est allée encourager à Lutry tous nos amis (la liste est trop longues pour tous les nommés, mais bravo à tous) lors des 10 km et du marathon, il ne me restait pas d'autre choix que de prendre le train à 12h05. A mon arrivée à la Tour-de-Peilz à 12h25, il y avait déjà un monde fou, mais il est vrai que pour les coureurs le dernier délai était fixé à 13h00 pour la dépose des sacs à habits qui devaient être transféré à l'arrivée.
  
Bon, il me restait 57 minutes (hé oui précision Suisse) avant le départ, je pars donc tranquillement pour m'échauffer, avant de rejoindre mon bloc de départ 20 minutes avant l'heure H. Le speaker met déjà l'ambiance en faisant sauter, crier et faire la holla, magnifique.
  
Dans l'attente du départ, je cherche des connaissances, mais mis à part Françoise et Janine, je ne reconnais personne dans ce bloc. 
 
Divers-3834.JPG
 
Divers-3868.JPG   
                 
Avant le départ, je me mets dans ma bulle afin de visualiser le parcours 
  
  
et me rappeler mes 2 objectifs :  
1) la finish line
2) l'objectif chrono en 2h00
 
Mais le starter hurle "départ dans 1 minute" et me rappelle à la réalité, car il est temps de finir de gamberger et de passer au chose sérieuse.
 
5,4,3,2,1, départ....
 
      Divers-3869.JPG 
Dès le départ c'est l'embouteillage et ceci malgré les départs par bloc, mais c'est une bonne mise en route car la course est encore longue. Afin de réussir mon objectif, il va falloir essayer de suivre le meneur d'allure avec l'oriflamme verte.  
     
 
 
Une moyenne de 5'30''/km lors des premiers kilomètres, je me dis que c'est jouable et je reste dans la sillage du meneur d'allure. Mais le plus dur reste à faire, car je n'ai plus l'habitude de courrir à ce rythme durant 2h00.
 
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Comme j'ai des bonnes sensations à St-Shaporin, je profite de dépasser le groupe "2h00".
 
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et maintenant place à la longue ligne droite du Dézaley et au fort vent de face, mais j'arrive toujours à garder le rythme. Toutefois, lors de mon passage à Cully (quelle ambiance) je commence à sentir le souffle du meneur d'allure dans ma nuque qui est dû à une baisse de régime de ma part suite à une douleur au genou gauche. 
 
Dès ce moment,  je suis en mode "finisher" et essaye de m'accorcher au groupe des "2h00", mais que c'est difficile et je fais l'accordéon jusqu'à l'arrivée.
 
A l'entrée de Lutry, mon frangin et Virg sont là pour m'encourager, puis c'est le passage à travers le "Saint-Tropez" du Léman sous les nombreux encouragements pour enfin retrouver ma tendre moitié et mes 3 enfants. Je mettrai bien la flèche à gauche pour rentrer de suite  à la maison, mais comme il reste que 3,5 km, je serre les dents pour garder le rythme car malheureusement la douleur ne passe pas.
 
3km, 2km, j'ai toujours l'oriflamme en ligne de mire et me dit qu'il faut lacher les chevaux pour finir sous les 2h00. Bon d'accord, à ma vitesse, je ne sais pas si l'on peut parler de lacher les chevaux. Toutefois, je ne suis pas inquiet car je sais que je vais finir, mais avec quel temps ?
 
1,500 km, 1km, 500m, je donne tout ce que j'ai sur ces longues et interminables lignes droites de Général-Guisan et de la Tour Haldimand et passe la ligne d'arrivée.   
 
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YESSSSSSSSSSS, je suis "FINISHER" en 1h59'52''.
 
C'est juste, mais j'ai réussi mes 2 objectifs pour cette course et surtout garder un rythme plus ou moins régulier sur 2h00 et sur le bitume.
 
Après l'arrivée, j'ai trouvé ma nouvelle mascotte "Rivellino".
 
Divers-3870.JPG
 
 et voici les trophées.
  Divers-3866.JPG
 
Et maintenant place au prochain et dernier objectif de l'année "La SainteLyon" .  
 
Merci à tous pour vos encouragements, bravo à tous les participants et RDV le 26 octobre 2014 pour la prochaine édition.
 
Salutations sportives.
 
Zack 
 
 
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10 août 2013 6 10 /08 /août /2013 19:15

 

SZ2013_aff_50x70 fin

 
A J-1, petite introspection à Sierre pour la prise de dossard, avec une belle ambiance, la signature d'anciens vainqueurs, un magnifique diaporama, l'exposition de photo et surtout une photo souvenir avec le créateur et fondateur de SZ.
 
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Pour mon N° de dossard, c'est une surprise et pas avant demain matin....
 
Avec les signatures d'anciens vainqueurs.
 
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Vivement demain matin 5h00. 
   
Zack
 

 

 

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